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<div><p>Hay muchas veces que nos apetece más engancharnos a una serie que movernos. Comer chocolate antes que comer fruta, beber un zumo procesado antes que beber agua.</p><p>Estos malos hábitos representan un riesgo para la salud y, en realidad, tan solo un esfuerzo diario es suficiente para crear un hábito de vida diferente. Con una dieta détox y un poco de movimiento es posible perder un poco de peso, liberarte del dolor muscular y hasta del mal humor.</p><p>¿Te suenan estos síntomas? Sigue estos pasos y protege tu salud.</p></div>

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<div><p>Prepara un buen batido de desintoxicación para eliminar toxinas y promover los mecanismos naturales de limpieza del cuerpo. Un batido al día es lo ideal, pero si no lo consigues, con dos o tres batidos naturales a la semana será suficiente.</p><p>En cuanto a ingredientes, lo ideal es tener en mente que cuanto más verde, mejor. Pepinos, apio, espinacas, kiwi, aguacate… son alimentos fáciles de digerir y con alto contenido en fibra, útil para facilitar la función intestinal. Por supuesto, dependiendo de tu gusto puedes añadir otros alimentos détox como el plátano, las manzanas o los pomelos. También las bayas silvestres son muy versátiles para los batidos y ayudan a controlar la presión arterial.</p><p>Si buscas un batido détox saludable y rico aquí tienes un ejemplo, coloca en la licuadora: zumo de naranja natural, jengibre, zanahoria y cúrcuma. Los sabores de estos ingredientes se complementan a la perfección en un batido purificante para cuerpo y mente.</p><p>La naranja contiene vitamina C, que contrarresta los radicales libres y repara el daño causado por estos. Las zanahorias contienen vitamina A y betacaroteno, que evitan los párpados secos, la tensión ocular y la sensibilidad a la luz. La cúrcuma es un antiinflamatorio natural y el jengibre protege la garganta y previene los resfriados típicos de invierno. Además, este batido está buenísimo. ¿A qué esperas para hacerlo?</p></div>

1. Batidos détox

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<div><p>El principio básico es simple: da prioridad a comidas basadas en verduras y frutas y por supuesto, elimina los alimentos precocinados de tu dieta. Las sopas son un clásico. Compra alimentos depurativos como el pepino, calabaza, puerro, apio, brócoli, hinojo y manzanas. Con estos ingredientes puedes cocinar excelentes purés de verduras détox; y si quieres darle más consistencia puedes usar legumbres.</p><p>Para la salud ocular, no olvides consumir muchas verduras de hojas verdes como el repollo, las espinacas o la escarola. Contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que contrarrestan la degeneración macular.</p></div>

2. Comer sano

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<div>
 <p>Es muy importante dormir de manera proporcionada y en ciclos regulares, lo ideal son entre 7 y 8 horas diarias. De esta forma tendrás más energía y buen humor para enfrentarte al día, y además notarás los ojos más frescos. De hecho, dormir poco causa irritación ocular, sequedad, fotosensibilidad y problemas de concentración. Y, sobre todo, si usas lentillas, <a data-show="replace" href="/es-es/c/usar-lentillas/como-quitarse-las-lentillas">acuérdate de quitártelas antes de ir a dormir</a>.</p>
</div>

3. Dormir de 7 a 8 horas en ciclos regulares

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<div><p>Sabemos que lo más fácil es quedarse en el sofá con una manta encima; pero vale la pena hacer un esfuerzo y hacer deporte para sentirte mejor.</p><p>Combina cardio con pesas para fortalecer tu cuerpo y ser más feliz, ya que liberas endorfinas, fortaleces el sistema inmunológico, y reduces la posibilidad de ponerte malo.</p></div>

4. Haz deporte semanalmente

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<div>
 <p>No debemos olvidarnos de beber agua en primavera, ya que no sentimos tanto la necesidad de saciar nuestra sed como en verano.</p>
 <p><br></p>
 <p>Beber purifica y estimula la diuresis, favorece la piel y promueve el buen humor. Además, hidrata los ojos evitando la sequedad ocular. De todas formas si sientes los ojos secos, también puedes usar gotas para los ojos como las <a data-show="replace" href="/es-es/everclear-eye-drops">everclear Eye Drops</a>, disponibles solo en Vision Direct.</p>
 <p><br></p>
 <p>Si quieres entrar en calor y no beber solo agua, te recomendamos que te hagas té con hierbas depurativas como el té verde.</p>
</div>

5. Bebe mucha agua

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<div><p>Siempre recomendamos reducir el consumo de alcohol, cafeína, azúcares refinados y productos lácteos. Por supuesto, el tabaco no es amigo de las dietas détox.</p></div>

Qué no hacer en una dieta détox

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<div>
 <p>• <a data-show="replace" href="/es-es/cuidado-ojos">Productos para el cuidado de tus ojos</a></p>
 <p>• <a data-show="replace" href="/es-es/c/blog/efectos-consumo-alcohol-vision">Qué efectos produce el alcohol a la vista</a></p>
</div>

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